mgm澳门娱乐平台app,关于不想~(学习或者其他事)时,你需要知道的一个处方!

2020-01-11 18:14:36
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mgm澳门娱乐平台app,聪明人谈思想,凡人谈事象,愚人谈人

——anna eleanor roosevelt

(普通人总想着通过努力获得成绩,高级人想的是通过效率获得成果)

我最近开始去健身会馆了。

说是开始去健身馆了,其实这是我第2次入会。

第一次,交了钱,说好的一周去2次,结果一直推脱,偶尔去一次也是为了去洗澡,任何的健身运动都没有进行。

最后退会了,拿回来一部分钱,现在想来,真的是浪费。

但是,这次有点不一样。

最近体重一直在增加,而且虽然我每隔一天也会在家(跑步机、室内自行车)上锻炼1个小时,但还是肌肉松懈,体型走样,让自己开始有了相当的危机感,所以想好好练练肌肉。

只是。

我现在本质上是相当讨厌运动的。

小学、中学、高中都是足球队的,身体很强壮,也踢得相当不错。

但是,现在的我和以前的我的体型差异,让认识久远的朋友看来,一定会不相信的。

所以,我的心情是偏向去健身馆训练的,但是就是提不起干劲。

你有没有这样的时候?

比如、、、

“知道不学不行,回到家后就是没有想学的念头”

“写自媒体,两天打渔三天晒网”

“有目标,也制定了计划,即使不想做下去,情愿发呆”

......

然后,我是这样解决的。

处方:不管怎样先做起来!

“总之先做”

......

“要坚持1个小时,感觉自己不行,就从先开始5分钟炼起来”

“推举练肌肉,看者就辛苦,那就从简单的俯卧撑5个开始”

......

“总之就是先动起来”

(我在我之前的文章中也多次说过,这是认知心理学上的“作业兴奋”原理—不管如何,先动起来,持续一段时间后(10~15分钟),慢慢就会进入状态)

但是,相当有效。

我从我家到健身会所,走走也就几分钟路程。

所以,在家时(不在办公室、图书馆),工作学习累了,我就会走出家门,先到健身馆去的感觉,先行动起来,先去到哪里做一些简单的练习。

接下去,不可思议的事发生了,最初讨厌去的健身会馆,慢慢变成了以到这时候就会去的习惯,然后兴趣也开始来了,从最初的简单动作到现在会认真锻炼1~2小时。

这就是“作业兴奋”原理的威力(或许还有一些想偷窥美女的欲望)。

我的场合,

* 先离开家

* 先到健身会馆去

* 先开始一些简单的动作,10分钟也可

就是这样开始的感觉,唤起小行动的结果,现在能持续好好进行锻炼了。

说到“作业兴奋”这个科学效应,稍稍有点难懂,但是就像我,不光是锻炼,初中时我从只想踢球不想学到开始自己学起来,其实也是用到的事这个方法,只是但是不懂什么科学,神人认知而已。

你也可能有过这样的经验,只是自己没有觉察到,从开始做一段时间的事后,慢慢进入状态的经验。

这个“作业兴奋”应用范围非常广泛,其实做什么都可以用到,都可以获得效果,“不管怎样,先做起来”。

学习时也是。

我从不喜欢的肌肉锻炼开始,已经无数次实感到了这么做的好处。

你当然也可以“总之先做起来”。


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